De geraffineerder suikers zijn erg slecht voor je gezondheid. Maar wat zijn dan gezonde zoetstoffen of suikervervangers? Voordat ik inga op mijn top vier, is het misschien goed om je vertellen hoe de natuur suikers voor ons heeft bedoeld.
In de natuur komen de meeste suikers voor . Een gezonde en veilige suikervervanger is laag glycemisch en bevat behalve natuurlijke zoetstoffen ook veel andere goede voedingsstoffen. In iedere voedingsleer kom je ze tegen “goede en slechte suikers” en op wat voorbeelden na, kom je meestal niet veel verder. Het is voor iedereen goed om niet te veel producten met toegevoegd suiker te eten.
Bekijk adviezen om minder suiker te eten. En bekijk hoe je om kunt gaan . Om verschillende redenen is die suiker niet goed voor je, daarover vertellen we later meer. Een daarvan is dat je lichaam die natuurlijke . Eerst even dit: suiker is suiker.
Het is niet goed voor je, hoe natuurlijk de bron ook is. Suiker veroorzaakt pieken in je bloedsuiker, je wordt er dik . Goede suikers: ongeraffineerde, lange koolhydraten zoals die in groente, fruit en granen zitten en die bij voorkeur een lage glycemische index . Vandaag het verschil tussen goede en slechte suikers.
Je hebt suiker nodig maar dan bedoel ik natuurlijk niet de witte suiker die je bij je koffie . Heb je een bloedonderzoek of vingerprik gehad om te kijken of je diabetes hebt? Laat je niet voor de gek houden: echt goede suikervervangers zijn een sprookje. Wil je weten wat suikers met je lichaam doen?
Zo goed als alle vormen van suiker bestaan uit glucose en fructose. Suiker is een brandstof voor alle cellen in ons lichaam. Spieren, organen, het zenuwstelsel: om goed te kunnen functioneren, hebben ze . Suiker wordt steeds vaker in een verdomhoekje geplaatst. Toch blijkt alle suiker uit je dieet schrappen te drastisch en vooral geen goed idee, . Gelukkig zijn er ook goede suikervervangers verkrijgbaar en zijn er zelfs bepaalde suikers die je nodig hebt om goed te kunnen functioneren. Als we het over suikervrije voeding en suikervrij eten hebben, dan kunnen we daarbij onmogelijk voorbij koolhydraten.
Over koolhydraten bestaan vele . Alle goede stoffen zijn uit deze suikers verwijderd. Suikervrij leven kan ervoor zorgen dat je weer genoeg energie hebt en makkelijker afvalt. Laten we beginnen met de goede suikers.
Glucose zijn druivensuikers en dit zijn de suikers die belangrijk zijn voor je lichaam.